Számos hallgató számára az egyetemi évek, az életre szóló élmények és a felhőtlen bulizás mellett stresszes időszakot jelentenek, amely kihívásokkal és nyomással jár. A diákok mentális egészsége kulcsfontosságú a sikeres tanulmányok és életvitel szempontjából. Elengedhetetlen, hogy a hallgatók felismerjék azokat a veszélyes dolgokat, amelyek károsíthatják a mentális épségüket és megfelelő módszereket találjanak annak megőrzésére.
Az egyetemi élet során tömérdek tényező lehet káros hatással a hallgatók mentális egészségére. Az egyik ilyen veszélyforrás a tanulmányi stressz. A folyamatos vizsgák, projektmunkák és beadandók komoly nyomást gyakorolhatnak a felnőtt életet ízlelgető diákokra. Nem beszélve a családi ebédnél rájuk ömlesztett kérdésekről. Ugyanis, ennek a fajta stressznek a leggyakoribb okozója, a családunknak és saját maguknak való túlzott megfelelési kényszer. A legtöbb fiatalnak éveit tudja megkeseríteni az, hogy azon aggódnak, megtalálják-e a nekik való utat, vagy hogyan tudnak kiteljesedni karrierjükben. Ezt a rájuk nehezedő erős nyomást nem könnyű felismerni és helyesen kezelni. Fontos, hogy a hallgatók megtanuljanak hatékony stressz kezelési technikákat alkalmazni, például a problémáikról való minőségi kommunikáció a barátaikkal vagy a családjukkal. Megoldás lehet még a hatékony időbeosztás, sportolás vagy egyéb relaxációs gyakorlatok.
A felsőoktatási tanulmányaik alatt sok fiatal elhagyja otthonát és távol kerül a családjától, régi barátaitól. Hiányuk könnyen szorongáshoz és magányossághoz vezethet. Ennek elkerüléséhez elengedhetetlen, hogy kialakítsanak új baráti kapcsolatokat az egyetemi közösségekben. Erre tökéletes lehetőséget nyújtanak a diákszervezetek és azoknak programjaik. Azonban a közösségi életben való részvételt könnyen túlzásba is lehet vinni. Számtalan diák a folytonos bulizást és a kimaradást tartja megoldásnak a rájuk nehezedő stressz levezetésére. Túlzott mennyiségű alkohollal és különböző drogokkal próbálnak elszakadni a hétköznapok fáradalmaitól. Amennyiben mértéket tudnak tartani, ez valóban egy jó módja lehet a lazulásnak, de túlzásba vitelük igen káros hatással lehet az egészségükre és a mentális jólétükre.
Sokan nem is sejtik, hogy milyen veszélyes lehet a túlzott diákmunka. A családi fészekből kirepülve elengedhetetlenné válik a heti 20-30 órában történő munkavállalás. A tanulmányok, az élmények és a megélhetés finanszírozása nem egyszerű mulatság. Az ezek miatt rájuk nehezedő nyomás miatt gyakran túlvállalják magukat, ami kimerültséghez és a tanulmányi eredmények romlásához vezethet. Ennek elkerüléséhez szükséges, hogy kellő figyelmet fordítsanak a pihenésre és a kikapcsolódásra is. Továbbá, hogy egyensúlyt tudjanak találni a siker hajszolása és a élet élvezete között. Ezt az egyensúlyt nem mindenkinek sikerül megtalálnia. A hallgatók megsegítésében az intézményeknek is fontos szerepük van. Az egyetemeknek biztosítaniuk kell megfelelő támogatásokat, például pszichológiai tanácsadást és mentális egészségügyi szolgáltatásokat. Ezeknek igénybe vételétől pedig senkinek sem szabad tartania. Ha nehézségek adódnak, nem szégyen segítséget kérni és igénybe venni az egyetem által nyújtott szolgáltatásokat.
Összességében az egyetemi hallgatók mentális egészségének megőrzése érdekében a legfontosabb, hogy rendszeresen gondoskodjanak önmagukról. Ez magába foglalja az egészséges életmód fenntartását, a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és az elegendő alvást. Emellett időt kell szánjanak olyan szabadidős tevékenységekre, amelyek segítenek feltöltődni és ellazulni. Ha ezeket teljesíteni tudják, azzal megkönnyíthetik útjukat egy sikeres és boldog egyetemi élet felé.
