Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy valami fontosat kellett volna csinálnia, például dolgozatra vagy vizsgára készülni, azonban az okostelefon jelenléte csak megnehezítette és hosszabbá tette ezt a folyamatot.
Miért is történik ez?
Sajnos már a legtöbb közösségi platform, legnépszerűbbek közül például Instagram, TikTok, YouTube, egy olyan személyre szabott algoritmussal van ellátva, amely a felhasználók számára rendkívül addiktív tud lenni. Ezen felületeken olyan képsorok, illetve rövid videók találhatóak, amelyek pörgetése egy pillanat alatt le tudja kötni az emberek figyelmét, és rövid időn belül is olyan mennyiségű impulzus éri a felhasználót, amely könnyen eltereli a figyelmet a fontosabb teendőkről. Ha napi rendszerességgel használjuk ezen felületeket, akkor életünk részévé válnak, ez a dopaminfüggőség, melyet csupán pár kattintással, a legnagyobb kényelemünkben, erőfeszítés nélkül is bármikor meg tudunk szerezni. Éppen ezért terelődik el roppant egyszerűen a figyelmünk a tanulásról, olvasásról vagy bármely olyan tevékenységről, amiről ámbár tudjuk, hogy sokkal hasznosabb volna számunkra, közel sem szabadít fel annyi boldogsághormont az agyunkban, mint amihez már hozzá vagyunk szokva a mindennapjainkban.
A valódi veszély
A legfőbb veszélyforrás, mint korábban is említettem, az a rengeteg inger, ami ér minket az ilyesfajta alkalmazások használata közben. Szinte másodpercenként váltakozik a képernyőn látott tartalmak témája, intenzitása és a ránk gyakorolt hatása, melyek különböző érzelmek sokaságát váltják ki belőlünk ilyen rövid időintervallumon belül. Azért ennyire veszélyes ezt a mindennapjaink részévé tenni, mert időről időre egyre inkább csak torzul a figyelmünk, és már-már kényszeresen fogunk kapkodni a telefonunk után, hogy kielégítsük ezen „vágyunkat”. Továbbá hátulütője még, hogy a tartalmak görgetése közben könnyen elfeledkezünk önmagunkról, és borzasztó gyorsan elpazarolhatunk hosszú perceket, akár órákat is, amelyet sokkal hasznosabb dolgokra fordíthattunk volna.
Sokakra törhetett már rá a felismerés, hogy ez rövid- és hosszútávon sem lesz előnyös, és pánikszerűen le kell törölni a TikTokot, azonban legtöbb esetben pár napra rá ismét vagy a letöltött alkalmazások között szerepel, vagy helyette a hasonszőrű, például Insta Reels csodáit nézegeti az illető.
Mit lehet tenni, hogy javítsunk a helyzeten?
Először is egy erős önkontrollra lesz szükség attól függően, hogy mennyire intenzíven része életünknek jelenleg a képernyőhasználat. Hasonlóan, mint mikor egy szigorúbb diétára vagy fogyókúrára kényszerítjük rá magunkat. El kell engednünk vagy csökkentenünk kell az egészségtelen, de mégis sokkal inkább csábító ételek, italok mennyiségét, hogy pozitív eredményeket tudjunk elérni. Ennek viszont az alapja, hogy célokat tűzzünk ki magunk elé! Lehet, hogy a sulis tananyag nem tud lekötni annyira és legtöbbször már csak muszájból ülünk le utána olvasni néhány információnak, és már általános iskolától kezdve az olvasásra is a legtöbbeket csak „kötelező olvasmány” címszóval lehetett rábírni. Azonban mindenkinek megvan az a téma, akár önfejlesztő, akár csak szórakoztató olvasmány, amivel már el lehet kezdeni helyettesíteni a rövid videók értelmetlen pörgetését. Tehát az olvasás egy tökéletes alternatívája, hogy fokozzuk a hasznos időtöltésünket. Rájövünk, mint minden mást, ezt is csak elkezdeni nehéz, és amellett, hogy előnyünkre válik az olvasás, minden nap végén egy kicsit pozitívabban, elégedettebben tudunk majd lefeküdni.
Azonban az olvasás csak egy a sok tevékenység közül, amely a közösségi média detoxban segíthet bennünket. Abban a korban vagyunk, ahol sokunknak még meg kell találnia önmagát, minél több dolgot ki kell próbálnia ahhoz, hogy rátaláljon, miben is jó igazán, miben érzi a leginkább komfortosnak, magát. Éppen ezért érdemes valami kreatív tevékenységet elkezdeni, ilyen például a fotózás, amely amellett, hogy rendkívül szórakoztató és könnyen örömünket tudjuk benne lelni, ha igazán belemélyülünk és megtanuljuk minden fortélyát, a jövőben még kamatoztatható is lehet számunkra.
