A Covid óta az emberek többségének jelentősen megnőtt a képernyő előtt töltött ideje, ami sokaknál elszigetelődéshez, szorongáshoz és a kapcsolatainak megromlásához vezetett. Sokan felhagytak korábbi hobbijaikkal is, amit az online térben eltöltött idő tesz ki immár. Ezeknek a hobbiknak nagyobb jelentőségük van, mint gondolnánk. Egyik legjobb mód a hétköznapokban felgyülemlő stressz levezetésére, más emberek megismerésére és minőségi kapcsolatok kialakítására. Ha te is érzed magadon, hogy többet töltesz a telefonod, tableted vagy számítógéped társaságában, mint saját magaddal vagy a barátaiddal, családoddal, akkor itt az ideje a változtatásnak. Íme pár tipp, amihez a pénztárcádat sem kell kiürítened, emellett egyedül és másokkal űzve is biztos szórakozás:
Fess/rajzolj!
Tudtad, hogy nem kell jónak lenned abban, amit élvezel, hogy csinálhasd? A vászonra alkotás pont egy ilyen dolog. Sokan nem vágnak bele a hozzáértés hiányában, azonban ez nem szabad, hogy megakadályozzon. Nem kell hozzá sok minden, azonban rengeteg dolgot lehet belőle kihozni. Amellett, hogy csökkenti a stresszt, növeli a koncentrációs készséget és a kreativitást is felerősíti. A folyamat, hogy valamit alkotunk, boldoggá tesz minket és önbizalom-növelő hatása is van.
Írj naplót!
A naplóírásnak pozitív hatása a narratív pszichológia elméletére épül. A narratív pszichológia fő gondolata, hogy az ember saját emlékezeti világát történetek köré szervezi. A magunkról való történetmesélés mutatja meg igazán, kik vagyunk valójában, hogyan látjuk a világot. Az agyban más területek aktivizálódnak írás közben, mint beszéd során és akár napi 10-20 perc naplóírás nagyon jó hatást kezdeményezhet közérzetünkre és hangulatunkra. Egy kutatás szerint azoknál az embereknél, akik három napon keresztül napi 20 percet töltöttek azzal, hogy egy számukra érzelmileg nagyon megterhelő eseményt, részletgazdagon és az érzéseik részletes megfogalmazására is törekvően írtak naplójukba, fiziológiai szinten is kimutathatóan csökkent a stressz.
Fejts rejtvényt/sudokut!
A rejtvény vagy sudoku fejtése nagyon hasznos időtöltés. Nem csak szórakoztató, de az agytekervényeinket is rendesen megmozgatják. Hozzájárulnak mentális frissességünkhöz, és fejtésükkel stimulálják az agy különböző részeit, javítják annak működését. Amikor sikeresen megoldunk egy keresztrejtvényt vagy sudokut, az agy dopamint szabadít fel, ami segít a hétköznapokban a lelki jóllétünkben. A rejtvények bővítik a szókincset és fejlesztik a kommunikációs készséget, a sudoku pedig erősíti a logikus gondolkodást.
Menj el egy kedvelt helyedre, vagy fedezz fel újakat!
Egy szeretett park, erdő, vízpart vagy akár kávézó meglátogatása egyedül vagy barátokkal is nagyszerű időtöltés reels-pörgetés helyett. Ha több, mint egy órát töltesz naponta ilyen platformokon, akkor ez is simán belefér az idődbe és ahelyett, hogy szorongást és elszigetelődést eredményezne, pont az ellenkezője, felszabadult és boldog leszel. Kitisztítja az agyad és a kimozdulás után feltöltődsz energiával. Még jobb, ha az adott helyre biciklivel mész, mert a tömegközlekedés sokszor megterhelő tud lenni az agynak és a testmozgás kell a testi-lelki egészségünkhöz.
Hagyd magad unatkozni!
Az unalom fontosabb, mint gondolnánk. Legtöbbször ezekben a pillanatokban nyúlnánk telefonunk után vagy ülnénk le a számítógép elé, de fontos, hogy hagyjuk magunkat kicsit unatkozni. Fontos, hogy ne essünk kétségbe, mikor nem tudunk magunkkal hirtelen mit kezdeni. Tanulmányok kimutatták, hogy aki „megtanult” unatkozni, sokkal könnyebben néz szembe problémáival és sokkal jobban boldogul egyedül is. Amikor unatkozunk, az agyunk „alapértelmezett üzemmódra” vált és olyan területek aktiválódnak, amelyek akkor kapcsolnak be, amikor nem kell semmin gondolkodnunk. Mindenkinek szüksége van arra, hogy kis időre csak a saját gondolataival maradjon és hagyjon időt arra, hogy olyan dolgokon elmélkedjen, amikre általában nem szán időt. Hatalmas önfejlesztő hatással bír és hosszútávon nagyon hasznos eredményeket érhetünk el saját magunkkal, ha fektetünk bele egy kis időt és energiát.
Menj el színházba!
Ha van egy egész szabad estéd, amit alapból sorozatnézéssel töltenél, menj el inkább egy képernyő-mentes programra, mint például egy színházi előadásra. Azért jobb, mint a mozi, mert színházban az előadás közben a színészek a jelenben játszanak előttünk. Ez egy közvetlenebb és intimebb élményt tud nyújtani, mint a moziban a vászon nézése, ami egy magányosabb és egy passzívabb élmény a színházhoz képest. Pont ezért maradandóbb élmény is egy színházi darab megtekintése. Az élő játék sokkal erősebb hatást vált ki az érzelmeinkre, erősebb reakciókat eredményeznek és közösségibb élményt nyújt. Egy térben ülünk másokkal, együtt nevetünk, meghatódunk és hihetetlen különleges hangulatot teremt.
